38 39 Welche Ziele werden mit Yoga verfolgt Yoga eignet sich zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit und ist weltweit eine der bekanntesten Entspannungstechniken Es ist eine ideale Bewegungsart bis hinauf in das hohe Alter Anstrengende Übungen die viel Flexibilität erfordern kön nen in sanftere Formen und Bewe gungsabläufe abgeschwächt werden Es werden gezielt Muskelgruppen trainiert die Konzentration wird ge stärkt und der Gleichgewichtssinn wird verbessert Die Körper und Atemübungen des Yoga lösen Ver spannungen kräftigen die Muskula tur und wirken sich positiv auf das Herz Kreislauf System aus Durch die Wirkung auf das Nervensystem wird die Ausschüttung von Stresshor monen unterdrückt Herz und Atemfrequenz werden langsamer Indem der Körper schrittweise gestärkt wird senkt man auf Dauer die Sturz gefahr Für mehr Entspannung im Alltag Wohlfühlen und Yoga haben eine Ge meinsamkeit Beides ist keine Frage des Alters Yoga ist eine sanfte Möglich keit den Stützapparat zu kräftigen die Beweglichkeit zu fördern und zu einer verbesserten Körper haltung beizutragen Es dient zur unterstützenden Therapie bei alters entsprechenden Beschwerden wie Schlafstörungen Osteoporose und Bluthochdruck Yoga bietet vielseitige Möglichkeiten bei der Durchführung der Übungen sei es am Boden auf einem Stuhl oder im Stand Es emp fiehlt sich in sich hineinzuhorchen und körpereigene Grenzen nicht zu überschreiten um die positiven Effekte ausschöpfen zu können Yoga im Alter was ist zu beachten Spezielle Senioren Yogakurse orien tieren sich an den Bedürfnissen und der körperlichen Ausgangssituation Senioren Yoga unterscheidet sich in der Grundstruktur nicht von Yoga Praktiken für die jüngere Generation Bei der Durchführung sollte aber ein geringerer Kraftaufwand eingesetzt werden um Sehnen und Gelenke zu schonen Eine Vielzahl an einfachen Übungen eignet sich als sanfter Ein stieg und um die Ausgangslage der eigenen Fitness eruieren zu können An oberster Stelle stehen die Schmerzfreiheit und der Spaß an den Übungen Es empfiehlt sich im Vorhinein eine Rücksprache mit dem Arzt darüber ob und wie eine Krankheit Einfluss auf den Yoga Unterricht nehmen kann und welche Körperhaltungen vermie den werden sollten Durch gezieltes Aufwärmen und langsam durchge führte Übungen ist das Verletzungs risiko auf ein Minimum reduziert Bei Erkältungen grippalen Infekten oder fieberhaften Erkrankungen ist eine Pause einzulegen um den Körper nicht zu überfordern Welche Yoga Arten eignen sich im Alter Im Laufe der Zeit haben sich vie le Yoga Formen entwickelt Einige konzentrieren sich auf intensives At men und langes Halten der Übungen andere auf dynamische Abläufe und geistige Konzentration Kraftintensive Steigern Sie Ihren Werbeerfolg Jetzt regionale Anzeige schalten 0211 310 53 100 ANZEIGE 135mm x 65mm

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